Hyperconnexion : reprendre le contrôle

• Utiliser les outils numériques en prenant en compte sa santé physique et mentale.
• Prendre conscience et gérer son rapport au digital et à l’hyperconnexion.
• Travailler de façon plus efficace grâce à la déconnexion.
• Prendre conscience des conséquences et des risques liés à la dépendance technologique.

ÉTAT DES LIEUX SUR SON RAPPORT AU DIGITAL

• Qu’est-ce que la désintoxication numérique ?
• Bilan quantitatif et qualitatif de son rapport au numérique.

LES IMPACTS DU DIGITAL AU NIVEAU INDIVIDUEL ET SOCIÉTAL

• Mesure des impacts individuels au niveau de sa santé, ses liens sociaux, ses valeurs et sa liberté.
• Identification et réflexion autour des bénéfices et inconvénients du digital au niveau professionnel.
• Adapter ses habitudes d’utilisation du digital dans le cadre du télétravail.

LE DROIT À LA DÉCONNEXION

• La législation en vigueur.
• Le présentéisme : le vrai faux ami.
• Garder sa liberté et préserver sa vie privée.

MISE EN PLACE DE SA DÉTOXIFICATION DIGITALE

• Apprendre à lâcher prise pour retrouver son équilibre de vie avec le digital.
• Mode déconnexion : le nouveau mode de travail.
• Reconnaître ses limites pour ne pas les franchir.
• Construire les habitudes pour une utilisation raisonnée du digital de façon durable.

LA DÉTENTE INTELLECTUELLE, ÉMOTIONNELLE ET PHYSIQUE

• Régulation émotionnelle, répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Lâcher prise grâce à la méditation.
• Techniques de visualisation.
• Techniques de respiration et de relaxation.

Fiche Formation

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